ladnie ladnie

1.Martwy ciąg 3x5 2.Glute bridge 4x8 3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5 4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 5.Wznosy hantli na bok 3x12-8 6.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Dziś udało się zwolnić pracy po 4h więc grzechem byłoby nie pójść pieszo w tak ładna pogodę na siłownię ;-) Po świętach ładnie nabiło ale i też sporo ulalo %-)

ładnie z cięzaramie w siadach , dla mnie na tą chwile nie osiągalne xD Szama trzymana ?

A jaka waga? Ładnie to wygląda po 4 tyg;) jakie makro aktualnie?

Ale ja nigdzie nie napisałem, że to jest mało?:-p i jak będą urodziny moje, żony, kolegi to też będę jadł jak normalny człowiek:-) ładnie zeszło! tak samo sądzę, jak są jakieś imprezy/ okoliczności można pojeść jeden dzień "inaczej" ale ważne żeby było to jeden dzień , a nie tydzień :-P

faktycznie ładnie zeszło :-) przypomnisz jaki masz wzrost?

Ale ja nigdzie nie napisałem, że to jest mało?:-p i jak będą urodziny moje, żony, kolegi to też będę jadł jak normalny człowiek:-) ładnie zeszło! tak samo sądzę, jak są jakieś imprezy/ okoliczności można pojeść jeden dzień "inaczej" ale ważne żeby było to jeden dzień , a nie tydzień :-P No już! Nie ma tak, 100% albo nic! %-)

09.10 PLECY 1.Sciaganie drążka wyciągu górnego szeroko chwyt neutralny 4x15-8 2.Wioslowanie polszanga 4x15-8 3.Wioslowanie hantlem 3x12-8 4.Wioslowanie T-bar 3x12-6 5.Lawka rzymska 2x12-8 6.Szrugsy hantlami 2x15-12 Tak jak pisałem wczoraj metoda treningowa i sam trening zmieniony o 180stopni narazie wszystko ładnie wchodzi zobaczymy co będzie [...]

Rion dzięki 10.03.09 Z katarem... SQ 102,5kg x 4,4,4,4,4 WL 57,5kg x 4,4,4,4 WW 57,5kg x 4,4,4 Wspiecia 50kg x 30,20,20,20 1 W SQ luzik. Głeboko do oporu 2 WL leciutko i ładnie 3 Tutaj sie zapomnialem i zrobilem 3s zamiast 2 4 Bolało A tak wogole to katar mniejszy ale głos sie zmienia. Zobaczymy co jutro bedzie

Pacifika ok,mam 300m z tym silnikiem idzie ładnie USA rządzi Power niezły,oby tak dalej bede wpadał sorry z małego spamika %%%

Ładnie się zapowiada Zdr/

http://www.mentalzero.com/Young-Kid-Gets-his-Face-Brutally-Kicked-In-351.html na początku ładnie doszedł do niego (moze przez to ze 2 jest laikiem okropnym), przeszedł do chwytu od tyłu, opanował walkę sprowadził na parter i game over but na ryj :P ------------------------------------------------------------------------------------ [...]

W pierwszym filmiku ochroniarz zayebisty, jak tak się skrada do tego, co kręci... I CAP! Hahahah jak wąż  W drugim to ładnie zadziałał, a tak zwany gangster nie miał jaj, żeby strzelić. Jakby chciał strzelić to by mu nie machał z takiej odległości tylko trochę odszedł, no, w ostateczności strzeliłby w nogę/rękę.

Prosze o usuniecie mojej starej ankiety ze str.3 i zaakceptowanie aktualnej. Ale ladnie sie wyrazilem Wiek: 17,5 Staż 4 lata z czego 2 pod katem silki, wczesniej lekka zabawa pod katem karate. Wzrost/Waga 172/92 Cel: narazie masa, jak uznam ze juz czas to zabiore sie za redukcje Dieta: B=180g T=~100 WW=450 Trening: Pon. - [...]

Siemacie kulturystyka interesuje sie prawie 4 lata, dwa z nich tak na powazne z przemyslanymi posilkami oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 [...]

ladnie mu leb rozcielo

Janek dobrze zawalczył. Jakby miał lepszą kondycję to kto wie. A co do ostatniej walki - zwróciliście uwagę na to jak Barnett go obalił w trzeciej rundzie? czysty catch wrestling - submission before positioning czy jakoś tak, ładnie Ja pierdzielę ale Bader go znokautował Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-09-04 21:25:29

Arlovski w bardzo dużej mierze bazuje właśnie na kontrze Dremor. Stąd wiele jego walk było nudnych jak np. z Sylvią, Werdumem czy Mirem itp. Nie jest to typowy counterstriker jak Machida i ma też dobrą grę ofensywną, ale Arlovskiego mocną stroną od zawsze był boks i jego prawy, na którego lubił nastawiać sobie rywali. Kibicowałem Barnettowi, bo to [...]

Dawaj recenzje kawki i herbatki. Co do minibandów to jak jest mocna to rzeczywiscie raczej na nogi. Przysiad, RDL, monster walk w różne strony, odwodzenie w bok, odwodzenie w tył, to samo w podporze. Do pleców można robić supermany z trzymaniem gumy. I kawki i herbatki super :D Pięknie pachną i smaczne. Wśród kaw karmel-kokos rządzi. A herbaty [...]

18 dzień treningu siłowego, czwartek. Czas trwania treningu: ok 80 minut. Martwy ciąg: 4x85/4x95/4x105/3x115 Przysiad: 4x4 87,5/97,5/107,5/117,5 Wyciskanie hantli: 4x4 22,5/25/27,5/30 Push press: 4x4 55/60/65/70 W martwym ciągu przy ostatniej serii miałem spore problemy z uchwytem, być może jest to wina tego, że ćwiczę bez rękawic, dlatego też [...]

ładny progres, ładnie z cięzarami idziesz oby tak dalej aaa i nie zapomnij o filmikach z wyskokiem